Акліматизація, Аклиматизация
 

Часто, приїжджаючи на відпочинок в країну з незвичним кліматом, ми, адаптуючись, мучимося до декількох днів. Що ж таке акліматизація і як з нею боротися?

Що таке акліматизація?

      Акліматизація - пристосування організму до нових кліматичних умов; окремий випадок адаптації до природних факторів. Аклиматизация

Найчастіше реакції акліматизації мають спадкову основу і стосуються всіх регулюючих систем нашого організму. Найбільшого напруження реакції досягають при потраплянні людини в екстремальні умови (сильна спека чи холод, високогір'я і т. П.). Зазвичай здорові треновані люди переносять цей процес легко, хоча в перші дні можуть виникати відчуття нездужання, зниження працездатності, апетиту, порушення сну та ін.

У більшості людей в подальшому (через 5 - 10 днів) самопочуття і працездатність відновлюються.

Лише в деяких випадках повноцінної акліматизації не настає у зв'язку з ослабленням можливостей організму. Зазвичай це відбувається внаслідок натренованості, перевтоми або захворювання.

Враховуючи закономірності перебігу процесу акліматизації, при попаданні в місце з незвичними кліматичними умовами, в перші дні слід уникати перевантажень.

Акліматизацію можна поділити на два основних типи:

до холодного клімату
до жаркого клімат
Акліматизація до холодного клімату

Цей вид пов'язаний з такими факторами, як низькі температури повітря, сильні вітри, полярна ніч з ультрафіолетовою недостатністю та ін.

Основними ознаками можна вважати прояви безсоння (в полярний день) або сонливості, зябкостью. Аклиматизация

Що робити, що б полегшити симптоми акліматизації

По-перше, слід збільшити раціон харчування по калорійності на 10-15% порівняно з раціоном для середньої смуги. Адже для зігріву організму потрібна велика кількість енергії.

По-друге, постарайтеся організовувати собі теплі ночівлі. В даному випадку працює той же принцип збереження тепла. Тільки тут слід зазначити, що саме під час сну, організм людини є найбільш незахищеним, а відповідно будь промерзання може тільки спровокувати більш яскравий прояв симптомів акліматизації, не кажучи вже про можливість елементарно застудитися.

По-третє, ваша одяг повинен володіти підвищеними тепло- і вітрозахисними властивостями. Що б створити максимальну теплу повітряну подушку навколо тіла.

Акліматизація до жаркого клімату

Цей вид ближче знаком жителям середньої смуги, тому відпочивати найчастіше ми воліємо в теплих краях. І тому багато хто знає, що цей тип акліматизації пов'язаний з перегріванням, надлишком ультрафіолетової радіації, а в зоні пустель - з зневодненням організму, втратою солей.

Початкова фаза може супроводжуватися м'язовою слабкістю, серцебиттям, підвищеною спрагою та ін. Іноді можливо можна поява теплового удару, непритомності.

Що робити, що б полегшити симптоми акліматизації

В теплих краях важливим є дотримання відповідного водно-сольового режиму. Адже чим вища температура, тим вище потовиділення. А чим вище потовиділення, тим більше води і корисних солей ми втрачаємо.

Так само необхідним є дотримання режиму сну. Тільки під час сну, перевантажений спекою організм має можливість повністю відновитися.

А щоб уникнути теплового удару, нудоти і непритомності не слід нехтувати носінням головного убору.

І нехай зміна температур не стане вам перепоною для отримання позитивних емоцій в інших кліматичних поясах!